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ストレスの原因は様々ですが、生活習慣の乱れがストレスの原因となることがあります。ここでは、生活習慣をどのように見直すとストレスを解消しやすいかについて具体的に説明しましょう。ストレス発散に少しでも役立てばうれしいです。
ストレスの原因は様々ですが、生活習慣の乱れがストレスの原因となることがあります。ここでは、生活習慣をどのように見直すとストレスを解消しやすいかについて具体的に説明しましょう。ストレス発散に少しでも役立てばうれしいです。
心と体の健康を守るためには、日常生活の中でストレスを上手に解消していくことが大切です。中でも、毎日の睡眠は、体と脳を同時に休めるために必要不可欠な行為で、良質な睡眠をきちんととることが一番のストレ…
運動不足が気になっていながらも運動をする余裕がない、何となく体がだるい、と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。本格的な運動をしようと意気込むよりも、日常的に取り入れやすい簡単な運動から始めてみ…
忙しい日々を送っていて、食事をつい適当に済ませてしまいがちだという人も意外と多いのではないでしょうか。食生活の乱れは、身体的な不調につながるだけでなく、精神的な不調にもつながるものです。不規則な食…
悩みを一人で抱え込んでしまうことが、ストレスの原因となっていることもあります。ここでは、誰かと触れ合う時間を持ち、何かを共有することでストレスに対処する際に押さえておきたいポイントをご紹介しましょう。
孤食化、個食化が進んでいる時代だと言われていますよね。なかには、複数で暮らしていても、家族で同じ時間帯に食べる機会が少ないという人もいるかもしれません。食事を誰かと一緒に食べる時間は、心を和ませて…
オンライン飲み会には様々なメリットがあります。まず当たり前ですが、皆がそれぞれの自宅にて飲食をするので、終電など時間を気にする必要がありません。仕事で遅くなった人は途中から入る、眠くなった場合は何…
仕事や学校で嫌なことがあったり、腹立たしい出来事を体験したりすれば、誰だって思わず誰かに愚痴を言いたくなるものですよね。嫌なことを自分の気持ちの中にため込むと、気分が落ち込んだりウツっぽくなったりして精神衛生上よくありません。愚痴を言うと心の中に押し込まれていたマイナスの感情が解放され、ストレス発散になって気分がスッキリします。 とはいえ、愚痴をこぼせる人が周囲にいない場合もあるでしょう。そんな時にはSNSに思いのたけを書き込むというのも一つの方法です。そもそも書くという行為は抑圧されている自分の感情を解放することにつながるもので、心理学の上からもその効果が認められているストレス発散法です。読んでくれるのがたとえ見知らぬ人であっても、誰かに思いが届いていると想像するだけで少しは気分が晴れるものです。気持ちが落ち込んだらSNSを上手に活用してストレスの発散をはかってみましょう。
嫌なことがあったらSNSに書き込んでスッキリするというのはストレス発散に効果的な方法ですが、のめり込み過ぎず適度な距離感を保つことが大切です。書き込みの目的は自分の嫌な気持ちを誰かが読んでくれて、その思いに共感してくれることで気分転換を図ることです。その内容がエスカレートして、誰かの悪口や中傷がテーマになったり、恨みや憎しみに満ちてあまりに度が過ぎる内容になったりすると、せっかくの読者も離れてしまい、ますます暗い孤独を抱えるようになってしまう恐れがあります。 SNSはあくまでストレス発散の場と割り切り、適度な距離感をもって利用することが大切です。感情のままに書き込んですぐにアップするのではなく、少したってから読み直して、行き過ぎた表現や文章中から誰かが特定できるような表現がないかどうかなど、冷静な目で見直す余裕がほしいものです。