ストレスが溜まっているのは感じるけれど、うまく解消できずに悩んでいるという人もいるのではないでしょうか。ストレスを軽減する方法は多様なものです。自分に合う方法を見つけて、上手にストレスと向き合えるようにしてください。

生活習慣を見直す

ストレスの原因は様々ですが、生活習慣の乱れがストレスの原因となることがあります。ここでは、生活習慣をどのように見直すとストレスを解消しやすいかについて具体的に説明しましょう。ストレス発散に少しでも役立てばうれしいです。

人と触れ合う

悩みを一人で抱え込んでしまうことが、ストレスの原因となっていることもあります。ここでは、誰かと触れ合う時間を持ち、何かを共有することでストレスに対処する際に押さえておきたいポイントをご紹介しましょう。

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距離感が大事!SNSの賢い活用法

SNSはストレス発散にもってこいのツール

仕事や学校で嫌なことがあったり、腹立たしい出来事を体験したりすれば、誰だって思わず誰かに愚痴を言いたくなるものですよね。嫌なことを自分の気持ちの中にため込むと、気分が落ち込んだりウツっぽくなったりして精神衛生上よくありません。愚痴を言うと心の中に押し込まれていたマイナスの感情が解放され、ストレス発散になって気分がスッキリします。 とはいえ、愚痴をこぼせる人が周囲にいない場合もあるでしょう。そんな時にはSNSに思いのたけを書き込むというのも一つの方法です。そもそも書くという行為は抑圧されている自分の感情を解放することにつながるもので、心理学の上からもその効果が認められているストレス発散法です。読んでくれるのがたとえ見知らぬ人であっても、誰かに思いが届いていると想像するだけで少しは気分が晴れるものです。気持ちが落ち込んだらSNSを上手に活用してストレスの発散をはかってみましょう。

のめり込み過ぎは禁物、SNSでストレス発散する際の注意点

嫌なことがあったらSNSに書き込んでスッキリするというのはストレス発散に効果的な方法ですが、のめり込み過ぎず適度な距離感を保つことが大切です。書き込みの目的は自分の嫌な気持ちを誰かが読んでくれて、その思いに共感してくれることで気分転換を図ることです。その内容がエスカレートして、誰かの悪口や中傷がテーマになったり、恨みや憎しみに満ちてあまりに度が過ぎる内容になったりすると、せっかくの読者も離れてしまい、ますます暗い孤独を抱えるようになってしまう恐れがあります。 SNSはあくまでストレス発散の場と割り切り、適度な距離感をもって利用することが大切です。感情のままに書き込んですぐにアップするのではなく、少したってから読み直して、行き過ぎた表現や文章中から誰かが特定できるような表現がないかどうかなど、冷静な目で見直す余裕がほしいものです。