睡眠時間をしっかり確保する
心と体の健康を守るためには、日常生活の中でストレスを上手に解消していくことが大切です。中でも、毎日の睡眠は、体と脳を同時に休めるために必要不可欠な行為で、良質な睡眠をきちんととることが一番のストレス解消法であるとも言われています。ストレス解消のために睡眠習慣を見直したい場合には、まずはしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。仕事や趣味の時間を優先して睡眠時間を削ってしまいがちな人は、少しでも睡眠の時間を増やすことができるように、ライフスタイルを改善することが必要となります。どうしても夜に十分な睡眠時間がとれない場合には、仕事や家事の隙間時間を使って昼寝をすることもストレス解消法としておすすめです。
質の良い眠りを目指す
睡眠は単に長くとればいいというものではありません。せっかく布団に入っても、なかなか眠りにつくことができなかったり、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまうようなケースでは、却って疲れがたまってしまうこともあります。睡眠をストレス解消につなげるためには、質の高い眠りを目指すことがとても重要です。良質な睡眠をとるための方法には、寝る前に心身をリラックスさせるための軽いストレッチをすることや、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることなどがあげられます。そのほかにも、好きなアロマや音楽に癒やされたり、体の温まる飲み物を少量とることなども効果的です。ただし、就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を見ることは、脳を興奮させて眠りにくくなってしまう原因となることもあるため、できるだけ避けるように注意しましょう。