嗜好品の摂取量に注意！
忙しい日々を送っていて、食事をつい適当に済ませてしまいがちだという人も意外と多いのではないでしょうか。食生活の乱れは、身体的な不調につながるだけでなく、精神的な不調にもつながるものです。不規則な食生活が続いているなら、一度食生活を見直してみてください。また、ストレス解消のために嗜好品を摂取する習慣がある人も注意が必要です。スイーツやアルコールは、量や頻度に注意して摂取することが大切です。嗜好品は適量を守っているつもりでも、ついつい過度に摂取してしまいがちなものです。依存症になってしまうことがないよう注意して摂取しましょう。嗜好品に偏った食生活は、健康にも影響を及ぼすことをしっかり覚えておいてくださいね。
ストレス解消に役立つ栄養素とは？
ストレスを軽減させる効果のある栄養素に関して知識を身につけておくことも大切です。ストレスに対処するために、脳が必要とするエネルギー源が、ビタミンB群です。ビタミンB1を豊富に含む豚肉、良質なビタミンB2を含有する卵、ビタミンB6の含有量が多いバナナなどを、バランスよく取り入れましょう。ビタミンB6を含むナッツは、小腹がすいた時や口さみしい時に食べるのにおすすめです。アーモンドやピーナツといったナッツのほか、ピスタチオ、カシューナッツなど実に色んな種類のナッツが販売されています。塩分の摂り過ぎを防ぐため、無塩タイプのものを選ぶのがポイントです。イライラしやすいという場合は、カルシウムを積極的に摂取してください。牛乳やヨーグルト、チーズなどをストックして、朝食やおやつにプラスするとよいでしょう。